كيف تعرف الفرق بين العطور‏ الثابته والغير ثابته ؟

البعض منا يشتري عطر وبعدها يشتكى ويقول هذا العطر ليس ثابت و سرعان ما تزول رائحته لقد تعرضنا للغش من قبل البائع ، و يرجع السبب في هذا إلى جهلنا بالأنواع الثابته والغير ثابته و أيضا الأنواع المركزة و الغير مركزة .
 عندما تذهب لشراء عطر جديد يجب عليك أن تقلب العبوه ثم تقرأ المكتوب على هذه العبوه من الأسفل و لكى تكتسب خبرة التميز بين الأنواع الجيدة التي تدوم فتره أطول عن غيرها من الأنواع الأخرى إليك الحل .
 النوع الأول  Perfume
 إذا وجدت المكتوب على العبوة من الأسفل هو كلمة Perfume فهو عطر مركز جداً ويدوم إلى أكثر من 6 ساعات تقريباً و يمكن استعماله للسهرات لأن النقطه الواحده منه تدوم طويلاً و تُنشر العطر في جميع الأجواء المحيطة بك .
 النوع الثاني Eau de perfume  
 إذا وجدت المكتوب على العبوة من الأسفل كلمة Eau de perfume فهو عطر متوسط التركيز ويدوم تقريباً إلى 5 ساعات و يمكن أستخدامه إذا كانت خروجتك لن تدوم طيلة اليوم و أيضا إذا كنت ذاهب للعمل أو نزهه خفيفه مع اصدقائك فهو الأكثر ملائمة وقتها .    النوع الثالث Eau de toilette 
و هو النوع الأخير فإذا وجدت كلمة Eau de toilette هي المكتوبة على أسفل العبوه فهذا النوع خفيف ويدوم إلى 4 ساعات ومناسب للاستعمال اليومي
النوع الرابع Eau de cologne 
و هو نوع خفيف خفيف جداً وغالباً نجده في قسم عطور الأطفال لأنه أكثر ملائمة لبشرتم و يدوم ساعتين بحد أقصى . المشكله هنا أنك قد تصادف الكثير من المحلات  الكبيرة وتجدهم  يبيعونك نوع Eau de perfume بسعر Perfume لذلك كُن أكثر حذراً و أنت تشتري هذا المنتج .

Read more »

علاج اسوداد الرقبة ومنطقة تحت الإبط

يعتبر اسوداد الرقبة ومنطقة تحت الإبط من المشاكل الجمالية التي تعاني منها بعض النساء، فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة ندعوك إلى إعلان حالة الطوارئ للبحث عن الحلول الممكنة. 

كيف تبدأ المشكلة وتتطور؟
 يبدأ السواد بالظهور بشكلٍ تدريجيٍ، ويزداد لون وسماكة الجلد ببطءٍ، وعبر الأشهر والسنين يبدو مخملي الشكل والملمس مثل (القطيفة) في طيّات الرقبة والإبط وبين الفخذين، بخاصةٍ عند أصحاب البشرة السمراء. وفي بعض الأحيان النادرة قد تظهر حالة اسوداد الجلد وسماكته فجأةً، وبشكل شديدٍ، مصحوبةً بالحكّة الشديدة، وهنا قد يكون السبب ناتجاً عن ورمٍ سرطاني عادةً ما يصيب المعدة، وسوف يقوم طبيب الجلدية بتقييم الحالة، وبالكشف الدقيق على المرض، وطلب الفحوصات اللازمة.

علاج اسوداد الرقبة ومنطقة تحت الإبط: 

أثبتت الدراسات أن التخلّص من الوزن الزائد، وتجنّب المواد السكرية والدهنية قدر الإمكان باتّباع حميةٍ غذائيةٍ، ومزاولة الرياضة تؤدّي إلى انخفاض نسبة الأنسولين في الدم، فتتحسّن هذه الحالة الجلدية، ويخفّ الاسوداد، وأحياناً يختفي تماماً، بالإضافة إلى أن بعض المراهم الموضعية على شكل كريمٍ أو لوسيون قد تساعد في تفتيح المنطقة المصابة.

نصائح وحلول: 
- عدم إهمال العناية اليومية والأسبوعية بالبشرة وذلك من خلال تزويدها بالترطيب اللازم والتقشير السطحي، للحفاظ على سلامتها وتجديدها باستمرارٍ. 

-  الإكثار من شرب السوائل وبالأخص الماء، فهو العلاج السحري لكل مشاكل البشرة وما يؤثّر على صحتها. 

-  تناول الطعام الصحي الغني بالألياف، وعدم الإكثار من النشويات والسكريات. 

-   خفض الوزن واتّباع حميةٍ تُسهم في خفض نسبة الأنسولين في الدم. 

-   تناول العلاجات اللازمة، بالنسبة للأمراض التي قد تُصاحب الحالة، مثل السكري والغدة الدرقية.

 

Read more »

كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

هل جربت كل شيء ولكن وزن الحمل العنيد لا يزول؟ كل الاطعمة الشهية واللذيذة التي اشتهيت تناولها اثناء الحمل اصبحت تشكل الآن عبئا على جسمك ولم تعودي قادرة على العودة الى ثياب ما بعد الولادة. نقدم لك هذه النصائح الرائعة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة:

الرضاعة من الثدي: الرضاعة فترة مميزة جدا في مرحلة الامومة، وهي مفيدة للطفل والام على حد سواء. يعتقد الاطباء بأن الرضاعة من الثدي تحرق 500 سعر حراري في اليوم. لذا حاولي المواظبة عليها لمساعدتك في خسارة الوزن. ولكن تذكري: لا تعوضي ما خسرت بتناول الاطعمة الغنية بالسكريات والنشويات!

اشربي الكثير من الماء: يجب على الام المرضعة أو الجديدة أن تشرب من 10 -12 كوب ماء يوميا. اذا كان لون البول اصفر فهذا دليل على الجفاف، شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم وبالتالي يخفض الوزن الزائد تدريجيا. 

تناول وجبات متوازنة: بما انك ام جديدة فيجب أن تكون وجباتك الغذائية جديدة أيضا. انسي طريقة الاكل الفوضوية التي قمت بإتباعها اثناء الحمل، وحاولي التخطيط لوجبات صحية. الوجبة المثالية والصحية يجب أن تحتوي على خضار، لحوم، فواكه، اسماك والبان قليلة الدسم. جربي زيادة كمية الخضار والفواكه مقارنة مع النشويات واللحوم.

التمارين:  نحن لا نتحدث عن العودة الى النادي الرياضي مباشرة بعد الولادة، لأن ذلك سيرهق جسمك، ولكننا نقصد المشي والتمارين السويدية. بدلا من الجلوس على الكنبة أو الاستلقاء على السرير، قومي بعمل بعض التمارين الرياضية الهامة سواء في الهواء الطلق أو في غرفتك. من الضروري أن تبدئي بتمرين عضلاتك الخاملة تدريجيا بعد الولادة للحصول على جسم مشدود.

تناولي الطعام عند الجوع فقط: تجنبي المأكولات الدسمة، والمقلية، والغنية بالسكريات مثل الدونات والكعك. بعد الولادة لا يوجد شيء أسمه اشتهاء فقد تم الولادة بخير وكل ما عليك عمله الآن هو التوقف عن اشتهاء اي طعام من شأنه أن يزيد وزنك.

.لا تدعي الوزن الزائد يشعرك بالاحباط. هناك نساء زادت اوزانهن 30 كيلوغرام وتمكن بالاصرار والمواظبة من التخلص من هذا الوزن، تذكري بأن المفتاح الى خسارة الوزن هو عزيمتك. توقفي عن تناول الاطعمة الدسمة، وقومي بالتمارين الرياضية وستعودين الى وزنك السابق خلال 6 شهور.

Read more »

فوائد الشوفان المتعدده

يعتبر الشوفان من الحبوب المفيدة جداً لجسم الإنسان وتالياً ملخص لأهم فوائد الشوفان :

- يقلل الشوفان من الكلسترول لانه يمنع ترسب الكلسترول داخل الشرايين والتصاقه بجدرانها فأن ذلك يساعد الشوفان من في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية وانسدادهاو ذلك بتناول 3 غرامات من هذه الشوفان يومياً (أي مقدار كوب واحد من الشوفان)
- اثبتت الدراسات انه مفيد لصحة القلب هناك اربعون دراسة سريرية عبر اربعون عام تؤكد قدرة الشوفان على خفض الكوليسترول الكلي والضار واهم تلك الدراسات ما نشر في المجلة الاسترالية للتغذية والحميات  التي اكدت ان مركبات البيتاغلوكان هي المسؤولة عن خفض الكولسترول الضار
-في دراسة اجريت ان اضافة الشوفان الى حمية مرضى فرط الضغط الشرياني من الجنسين قد سمح بخفض قيم الضغط والدسم وسكر الدم لديهم
-يساعد في علاج السمنة فالشوفان يمتلك اعلى قيمة شبغ بين الاغذية مما يسمح بالحصول على احساس اعلى بالشبع بعد تناوله
- الشوفان يحفز الجسم على النوم
- الشوفان ينظم عملية الهضم بالجسم و يحافظ على الوزن المثالي إذ يعطي الشوفان الشعور بالشبع.
- الشوفان يعالج الإرهاق
- الشوفان ينظم حالات الاضطراب العصبي.
- الشوفان يفيد في علاج الكحة.
-الشوفان يفيد في علاج مرض الجذام
- سيقان وأوراق الشوفان مفيدة للأمراض الجلدية
- سيقان وأوراق الشوفان مفيدة لمرض الروماتيزم.
- يمكن استخدام طحين الشوفان لتدليك الجلد به عند الإستحمام بدلاً من الصابون.
- قش الشوفان يمنع من الإكتئاب وذلك للانسان المصاب بالحزن فان الشوفان يعطيه الاحساس بالهدوء والراحة
- قش الشوفان يقوي الجهاز العصبي .
- الشوفان يتضمن مادة لزجة تساعد على تهدئة المجرى الهضمي.
- غلي حب الشوفان وشربه فهو مفيد للسعال الشديد.
- يساعد الشوفان في تخفيض الوزن و الرجيم زيفضل تناوله في وجبة الفطور
- يحمي الشوفان من الإصابة بالسرطانات وخاصة (سرطان الأمعاء) لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تمنع السرطان
- الشوفان يحسن مستوى السكر في الدم علما ان الشوفان لا يحوي على سكر
- يعالج الشوفان حالات الإمساك
- الشوفان غنى بمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك والنحاس،
- الشوفان مفيد في علاج الإكزيما واضطرابات الجلد

Read more »

تعرفي على الذهب الأخضر زيت الجوجوبا

يعتبر زيت الجوجوبا من الزيوت الاساسية الطبيعي التي تتمتع بقدرات مذهلة،
 وهو بالاساس زيت شمعي سائل يجمع وينتج من بذور أشجار الجوجوبا Jojoba.
 هذا الزيت عديم الرائحة الرائع أصبح اليوم أحد منتجات الجمال الأساسية الذي
 يستعمل في جميع أنحاء العالم. وهذه 5 طرق عظيمة لإستعمال زيت الجوجوبا
 للحفاظ على جمال شعرك وأظافرك وجسمك ووجهك.

يعرف زيت الجوجوبا بخصائصه المضادة للالتهابات والمرطبة ذات الفعالية،
 ولهذا فهو منتج طبيعي رائع لمعالجة مشاكل الشعر والجلد المختلفة.
 زيت  الجوجوبا الأساسي إختيار طبيعي رخيص للإستفادة من منافعه الرائعة
 وتأثيراته الجمالية. إضافة إلى هذا زيت الجوجوبا رائج جدا بين الناس، لأنه يناسب
 كل انواع الجلد بدون أي ردود أفعال حساسية والتهابات جلد.
 ولكن كيف تستعمل زيت الجوجوبا في نظام جمالك اليومي.

ترطيب الجسم والوجه.

بسبب خصائصه الطبيعية المرطبة، يعتبر زيت الجوجوبا منتج تجميل مفضل،
 لأن الجلد يمتصه بسرعة. ولأن زيت الجوجوبا يشبه السيبم البشري، فهو يترك
 جلدك ناعما ورطبا. إذا كانت بشرتك دهنية، فلا داع للقلق من البثور، لان زيت
  الجوجوبا يستطيع موازنة إنتاج sebum في الجلد وهذا يحميك من الإندلاع
 السيئ للبثور. يمكنك استعمال زيت  الجوجوبا لوحده، كمرطب عظيم للوجه،
 لكن يمكنك أن تضيفيه أيضا القليل من الزيت  إلى مستحضر جسمك لزيادة الترطيب.

إزالة الماكياج.

طريقة رائعة آخرى لإستعمال زيت الجوجوبا هو استعماله لإزالة ماكياج الوجه.
 ضع القليل من الزيت على كرة قطن لتنظيف وجهك من مجمل الرموش أو ظلال
 العيون أو البودرة أو أحمر الشفاه. زيت  الجوجوبا معتدل ولطيف لذا فهو ممتاز
 لتطهير الوجه. إضافة إلى حقيقة أنه يزيل أي بقايا للماكياج من على سطح جلدك،
 يعمل الزيت على ترطيب رموشك وجعلها أقوى وأكثر صحة. بعد إزالة كل الماكياج،
 إستعملي نسيج رطب لإزالة كل الزيت الفائض من وجهك.

ترطيب الشفاه.

إذا كانت شفاهك جافة ومقشرة كثيرا يمكن أن يمنحك زيت الجوجوبا علاجا
 عظيما لمشكلتك.

ضعي كمية صغيرة من هذا المنتج الرائع بإنتظام، يمكن لهذا الزيت أن يفعل
 العجائب لشفاهك المشققة. زيت الجوجوبا يعمل جيد جدا كبديل لبلسم الشفاه،
 والحفاظ على ترطيبها ونعومتها.

معالجة الأظافر.

نستعمل أيدينا دائما وهي معرضة بشكل ثابت إلى العوامل الخارجية، جفاف البشرة
 وخشونتها من المشاكل الشائعة جدا. زيت الجوجوبا يساعدك في التخلص من هذه
 المشكلة المزعجة بطريقة طبيعية جدا. ضعي بضع قطرات من زيت الجوجوبا
 على بشرتك يوميا، للحفاظ على رطوبتها ونعومتها.

معالجة الشعر.

يمكن أن يستعمل زيت معالجة الشعر بشكل مثالي كمنتج عظيم للعناية بالشعر
 الخشن الجاف. ضعي بضعة قطرات من زيت الجوجوبا في عبوة كريم ترطيب
 الشعر المفضل وضعيه على شعرك ثم اشطفيه. هذه طريقة رائعة للحفاظ على
 قوة ولمعان شعرك. زيت  الجوجوبا طريقة ممتازة لمنع ومعالجة الاطراف المنقسمة
 أيضا.

 

Read more »

رجيم النقاط ريجيم النقاط تشويق واثارة

 

 رجيم النقاط من انظمة الرجيم التى اصبح لها رواج و شعبية كبيرة فى الفترة الاخيرة  لما يتمتع به رجيم النقاط من مرونة و سهولة فى التطبيق و الالتزام به ريجيم النقاط يعتمد على فكرة اساسية هى اعطاء قيمة رقمية لما تتناوليه من طعام مما يساعدك على تحديد كميات الطعام التى تتناولينها يوميا و كميات السعرات التى تدخل جسمك لتحقيق اقصى قدر من انقاص الوزن  رجيم النقاط يعطى قيمة  رقمية منخفضة الى الاطعمة منخفضة السعرات و الدهون و مرتفعة الالياف و قيمة مرتفعة للاطعمة  عالية السعرات و الدهون اجمالا يمكنك ريجيم النقاط من متابعة كل شىء يدخل جسدك باستخدام مفكرة بها قيمة نقاط كل نوع طعام و تتأكدى من خلالها من عدم تجاوزك عدد النقاط الاجمالى المحدد لليوم لتحقيق اداء افضل للرجيم قد يكون  رجيم النقاط مزعج فى البداية فى الجزء الذى يعتمد على تدوين كل قيمة رقمية لكل طعام الا انه مع الوقت يصبح لديكى معلومات كاملة عن القيمة الرقمية لكل الاطعمة او يدلا من حساب القيمة بنفسك توجد مواقع تقوم بحساب القيمة نيابة عنكى و تعطيكى النتيجة مباشرة  diet points calculator
تختلف عدد النقاط المسموح بها فى ريجيم النقاط من شخص لاخر حسب الطول الوزن العمر الجنس النشاط الجسمانى  او اذا كنتى اما مرضعة ام لا؟؟ ينصح الخبراء باستهلاك عدد النقاط اليومى المحدد فى رجيم النقاطحتى لا تتعرضى الى اى خلل فى امداد الجسم باحتياجاته الاساسية فيؤدى ذلك الى فشل الرجيم يدعم ريجيم النقاط تناول الطعام الصحى فى صورته الاساسية خلال يومك فيمكنك تناول 5 حصص من الفاكهة و الخضراوات الطازجة  حصتين من الالبان حصتين من البروتين 6 اكواب ماء.
مزايا رجيم النقاط
1- ريجيم النقاط يدعم تناول الطعام الصحى كما ذكرنا سابقا بنائا على ذلك يمكنك تناول ما تشائين طالما فى اطال عدد النقاط المسموح بها فى اليوم مما يساعدك على الالتزام بالرجيم بقدر اكبر و اسهل  و تحقيق نتائج ايجابية لانقاص الوزن و فى نفس الوقت عدم حرمان نفسك من الاطعمة التى تحبينها.
2- يوجد فى رجيم النقاط ما يسمى بنقاط السماح التى تتيح لكى تجاوز عدد النقاط الاجمالى اليومى يمكنك استخدامها يوميا بتناول مثلا كوب من الايس كريم فى يوم حار من ايام الصيف او قطعة جاتوه صغيرة بالكريمة او الشكولاته او يمكنك استخدامهال فى نهاية الاسبوع اذا كان لديكى ترتيب لسهرة او حفلة او عشاء فى الخارج.
3- يوجد فى رجيم النقاط ايضا  النقاط المكتسبة و هى نقاط تكتسبينها نتيجة ممارسة الرياضة   مثل المشى لمدة 1/2 ساعة يوميا هذا يعطيكى ما بين نقطة الى نقطتين الا ان هذة النقاط يجب استخدامها فى نفس اليوم و لا تجمع ولا ترحل الى اليوم التالى و ينصح بعدم استخدامها لتحقيق نقص اسرع فى الوزن 
معادلة حساب النقاط فى رجيم النقاط
النقاط = (السعرات الحرارية\50) (الدهون\12) -(الالياف بالجرام\5) 

يوجد جداول جاهزة تساعدك على  معرفة نقاط كل نوع طعام بسهولة و يسر  مثل food points chart

رجيم النقاط تشعرى معه بالتشويق و الاثارة و عدم الملل او الرتابة التى تشعرى بها مع انظمة الرجيم الاخرى  اعتقد ان تجربة ريجيم النقاط لن تخسرك شيئا و انما قد تفيدك فى خسارة الوزن بسرعة

 

 

 

Read more »

تمارين كيجل بالفيديو والصور Kegel exercise

تمارين كيجل هي تمارين وطريقة عالمية وصحية ونتائجها مؤكده ابتكرها الدكتور كيجل DR.Kegel تهدف لتقوية عضلات العجان و بالتالي تساعد على تضييق المهبل.

كيف تتعرفين على عضلات العجان لديك؟

تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.

-->
والان نترككم مع بعض مقاطع الفيديو الخاصة لتمارين كيجل من اليوتيوب

Read more »